私 最近よく思うのです。
毎朝の朝礼でラジオ体操をするのですが、手 足 肩 お腹 しっかりと意識をもって
動かしているのだろうかと。
意識して動かす事と、無意識に動かしているだけ ではやはり効果はまったく違います。
日本国民の誰もが知ってるラジオ体操！
今一度 朝礼のラジオ体操をしっかり行いたいと思っています。
素晴らしい講師をお招きしたいです。
ラジオ体操第１は「血行」「肩こり」「ゆがみ」に効果あり！
（1）簡単に誰にでもできるもの
（2）場所を選ばずすぐにできるもの
（3）リズムに合わせて軽快に楽しくできるもの
などをコンセプトに、内容や伴奏曲をいろいろ工夫しながら、現在の「ラジオ体操第1」を、１９５１年（昭和２６年）に制定されました。
ラジオ体操第１は「３分１３秒」で行う究極の運動ともいわれています。「３分１３秒」のなかに、次の１３種類の運動が組み込まれているからです。
（1）伸びの運動
（2）腕を振って、足を曲げ伸ばす運動 👈 私 この運動好きです。
（3）腕をまわす運動
（4）胸をそらす運動
（5）体を横に曲げる運動
（6）体を前後に曲げる運動
（7）体をねじる運動
（8）腕を上下に伸ばす運動
（9）体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動
（10）体をまわす運動
（11）両足で跳ぶ運動 👈 この運動のリズム感がちょっと危ない社員がいます。要改善
（12）腕を振って、足を曲げ伸ばす運動
（13）深呼吸の運動
ラジオ体操第1は、腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴です。それに幅広い年齢層が、手軽にこなせる内容であることも優れたポイントでしょう。体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待されます。
何事にも意識をもって取り組むこと。これは大事！明日から実践します！